Maigrir avec les protéines – Comment faire?

Vous avez certainement entendu parler des bienfaits des protéines. Les protéines sont en effet, très recommandées pour la perte de poids. Il existe un régime appelé  régime hyper protéiné et qui, est très prisé par les adeptes de régimes.

Les protéines sont des acides aminés qui sont des chaînes composées d’acides et d’amines. La digestion des protéines demande au corps beaucoup plus d’efforts que pour les glucide et les lipides. 

La digestion des protéines requiert de l’énergie. Cela permet au corps de brûler des calories pour permettre la digestion des protéines. C’est pourquoi on dit que les protéines permettent de perdre du poids.

Si vous êtes en surpoids, les protéines peuvent vous aider à maigrir. Nous recommandons, cependant, une alimentation complète et variée afin de ne pas avoir des carences.

Protéines contre lipides et Glucides

Dans le monde ou nous vivons, nous n’avons que trois catégories d’aliments les protéines, les lipides et les glucides.

Avant toute chose, il est bon de savoir qu’une alimentation saine doit contenir ces trois aliments afin d’éviter les carences en nutriments nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.

Toutefois la nutrition est un domaine assez complexe qui donne naissance à plusieurs écoles. C’est la raison pour laquelle nous pouvons voir de nombreux régimes tels que le keto diet, le régime hyperprotéiné etc..

Si vous êtes en surpoids, il est fort probable que les graisse (les lipides) et les sucres (les glucides), ne soient pas vos meilleurs amis pour le moment.

Le sucre fait il grossir?

Le sucre peut belle et bien vous faire grossir. Le sucre est un aliment source d’énergie pour l’organisme. Lorsque vous ingérez du sucre, l’insuline qui est une hormone responsable de la régulations de la glycémie, commence à stocker le glucose dans les cellules. 

Le glucose est donc utilisé pour satisfaire les besoins en énergie du corps, ou, il est stockés sous forme de graisse dans les cellules. 

Qu’est ce que cela veut dire?

Cela veut tout simplement dire que le sucre en excès vous fait grossir. Il vous convient donc de réduire votre consommation de sucre afin de donner l’opportunité au corps de brûler la graisse stockée comme source d’énergie.

Les lipides sont elle bonne pour la santé?

Les lipides sont les sources de graisse de l’organisme. Bien qu’ayant une connotation négative, les graisse sont importantes dans l’alimentation. Les lipides sont des réserves énergétiques.

Quand le corps a besoin d’énergie, sa première source est le glucose, la deuxième source est le la graisse stockée.

Le régime cétogène prône une réduction massive de des glucides pour une augmentation considérable des lipides.

Cela permettrait à votre organisme de brûler les graisses stockées dans les tissus. Néanmoins, plusieurs réserves et dangers ont été reliés à ce régime. En effet le régime cétogène ou keto diet serait efficace pour maigrir, amis pourrait avoir des répercussion comme les calculs rénaux.

Faut-il donc éviter les graisse?

Il existe des graisses bénéfiques pour le bon fonctionnement du corps. Toutefois il vous conviendra d’éviter les mauvaises graisses afin de ne pas prendre des kilos en trop.

Les protéines sont elles meilleures?

D’après notre petite étude, il est clair que les protéines sont les aliments les plus performants pour vous aider à perdre du poids. Cela ne veut dire qu’il faut pour autant, bannir les lipides et les glucides.

Toutefois, manger plus de protéines vous aidera à avoir moins faim durant la journée, à brûler de la graisse et à développer vos muscles. L’effet de satiété est très intéressant puisqu’il permet de réduire l’apport calorique.

Donc pour perdre du poids, les protéines sont des aliments qui peuvent vous aider. 

Quelles sont les meilleures protéines pour maigrir?

Il existe différents types de compléments en protéines. On peut distinguer la whey- qui se digère rapidement – et la caséine micellaire qui a une digestion lente.

Cette dernière est la protéine la plus adaptée pour la perte de poids. C’est un complément qui fait aussi office de coupe faim.

Rappelons qu’un coupe faim est un excellent moyen pour réduire l’apport calorique. En procurant une sensation de satiété, cette protéine vous donnera la possibilité de manger moins que d’habitude.

Vous trouverez facilement ces protéines chez amazon. Voici les meilleurs ci-dessous.

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Pourquoi ne manger que des protéines fait maigrir?

Tout d’abord il faut savoir que ne manger que des protéines, est loin d’être une pratique salutaire. Toutefois force est de reconnaître que possèdent un effet satiétogène très important pour ceux qui aspirent à perdre du poids.

Cette effet de satiété permet de manger moins et par conséquent réduire l’apport calorique. 

Les protéines, demandent plus de calories pour leur digestion. Ce qui est un moyen supplémentaire pour brûler de la graisse et maigrir.

Perdre du poids, pour la plupart des personnes, est un puzzle facile à résoudre. En effet, il suffit juste de bruler plus de calories que l’on ingère.

De cette manière, le corps ne stockera pas de la graisse. 

Mais comme stipulé plus haut, un régime composé uniquement de protéines n’est pas bon pour la santé et pourrait même provoquer des risques.

Vous pouvez, cependant augmentant votre consommation de protéine tout en ayant un apport raisonnable de lipides et de glucides.

Comment augmenter la consommation de protéines?

Vous pouvez augmenter votre consommation de protéines, en mangeant plus d’aliments comme la viande, les oeuf etc.., ou tout simplement en faisant appel aux fameux protein shake.

Néanmoins force est de savoir que tous les types de protéines n’ont pas le même objectif.

Si votre but est de maigrir, la caséine micellaire est la protéine qu’il vous faut. Jetez un coup d’oeil sur le tableau en haut pour en savoir plus.