9 Etapes cruciales pour perdre du poids pour son mariage

Le jour du mariage chacun souhaite se présenter au meilleur de sa forme. Il faut absolument être au sommet de sa beauté, le teint le plus éclatant possible et une silhouette parfaite.

Pour cela et pour entrer dans leur robe de mariée, nombreuses sont celles qui veulent perdre du poids rapidement.

C’est très normal de vouloir un corps parfait rapidement, mais , il y a un prix à payer pour cela. Pour perdre du poids rapidement, il va falloir faire des sacrifices qui peuvent être lourds pour certains.

Donc , il est nécessaire de se  motiver et de vous préparer mentalement afin d’avoir la volonté de suivre nos règles pour perdre du poids rapidement pour son mariage.

Comment faire pour perdre du poids rapidement

Les astuces que vous allez suivre pourront vous permettre de brûler au moins 500 calories par jour. Cela vous fera un total de 3500 calories qui seront brûlées par semaine , l’équivalent de 0.54 kg par semaine.

Cela veut dire qu’en ajustant votre alimentation et en suivant les règles ci-dessous, vous pourrez perdre plus de 2kg par mois.

Notre stratégie sera de consommer moins de calories pour permettre à votre corps de brûler la graisse pour subvenir à ses besoins énergétiques.

1 – Consommer plus de protéines maigres. Consommer des protéines maigres est essentiel pour atteindre notre but qui est de perdre du poids rapidement. Cela va vous aider à réduire votre apport calorique puisque les protéines offrent l’avantage de procurer une satiété prolongée.

Ne pas ressentir la faim ou l’envie de manger est une  clé de réussite pour la perte de poids. Les protéines sont des alliés importants pour la perte de poids. 

Commencez la journée avec un petit déjeuner à base de protéines. Au lieu de prendre des croissants, manger deux œufs vous permettra d’éliminer le grignotage et les fringales qui sont des causes de surpoids.

• Consommer des protéines maigres
• Commencer la journée avec des oeufs comme petit déjeuner
• Les protéines réduisent l’appétit

2 – Réduire le sucre. C’est pratiquement une des astuces les plus importantes et souvent la sous estimée. Le sucre est à l’origine de beaucoup de cas d’obésité. 

Le danger est que beaucoup de personnes ne savent pas que l’excès de sucre cause l’accumulation de la graisse dans les tissus. Donc pour perdre du poids rapidement vous allez limiter votre consommation de sucre.

Cela inclut les boissons, les jus de fruits et tous les aliments avec un index glycémique bas. Si vous devez manger du pain, préférez le pain intégral. En ce qui concerne le riz et les pâtes, vous devez les faire al dente, cela veut dire pas trop cuites.

• Le sucre stimule l’insuline qui est l’hormone de l’obésité
• Pour perdre du poids consommez des aliments avec un index glycémique bas
• Manger le pain intégral , les pâtes et le riz al dente

3 – Consommer plus de légumineuses. Les légumineuses sont souvent riches en fibres. Elles sont intéressantes pour la perte de poids car elles ont souvent un apport calorique très bas, ce qui permet de se sentir rassasié tout en ayant un apport calorique faible. Leur richesse en fibre permet d’améliorer la digestion qui est un facteur essentiel pour augmenter le métabolisme. 

Augmenter votre métabolisme vous permettra de brûler les calories plus rapidement et d’éviter le stockage de la graisse. Vous pouvez consommer autant de légumineuse que vous souhaitez.

• Riches en fibres et coupe faim
• Faible quantité calories 
• Améliore la digestion

4 – S’hydrater  adéquatement

Boire de l’eau est un conseil qui peut sembler banal car c’est un acte naturel. Cependant s’hydrater correctement est plus facile à dire qu’à faire. En effet, il faut boire au moins 2 litres par jour. 

La déshydratation peut entraîner des rétentions d’eau qui résultent en prise de poids. Pour éviter cette situation il faut boire au moins 8 verres d’eau par jour tout au long de la journée.

Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire. L’eau est essentielle pour la purification de l’organisme. Elle participe aussi au bon fonctionnement de l’organisme. Un organisme efficace permet d’augmenter le métabolisme.

• S’hydrater correctement est essentielle pour perdre du poids
• L’eau participe au bon fonctionnement de l’organisme
• Favorise la digestion et augmente le métabolisme

5 – Compter les calories. Apprendre à compter les calories est une des clés de réussite pour perdre du poids. Pour perdre du poids il faut créer un déficit calorique qui va forcer le corps à utiliser la graisse comme source d’énergie. Par défaut, l’organisme fonctionne grâce à l’énergie qui provient des aliments que nous consommons. Les calories sont les unités de mesure de l’énergie contenue dans les aliments.

Pour que notre corps puisse brûler la graisse stockée, il faut qu’il y ait un déficit calorique. Pour créer ce déficit calorique, on doit consommer moins de calories que notre métabolisme de base.

C’est pourquoi compter savoir compter les calories est très important pour connaître la quantité et le type d’aliments à consommer pour maigrir.

• Savoir compter les calories est important pour maigrir
• Connaître son métabolisme de base est important
• Créer un déficit calorique permet de maigrir

6 – Ne pas suivre un régime drastique Pour perdre du poids rapidement certains font recours à des régimes drastiques. Ce n’est pas une solution fiable et pourrait même avoir des conséquences néfastes sur la santé.

Brûler de la graisse est le but pour perdre du poids. Seulement les régimes drastiques peuvent être à l’origine de la perte de muscles ou d’eau. Dans tous les cas, ce n’est pas une solution viable pour une perte de poids durable.

Il est conseillé d’avoir une alimentation équilibrée afin de ne pas avoir de carences.

• Un régime drastique peut avoir des effets néfastes sur la santé
• Cela pourrait amener à perdre des muscles et de l’eau
• Il est possible de reprendre le poids perdu dès qu’on arrête

7 – Activez vous. L’activité physique permet de brûler les calories. Il ne s’agit pas uniquement de faire du sport ou d’aller à la gym, mais toute sorte d’activités qui nécessite de l’énergie peuvent vous aider à brûler des calories. Des activités telles que les tâches ménagères, la marche entre autres sont à incorporer dans votre quotidien.

Outre cela, il faut faire du sport pour brûler le maximum de calories possible. Pour perdre du poids rapidement et avoir la silhouette de ses rêves rapidement avant le mariage, il est clair que l’on doit brûler les calories rapidement.

• Soyez plus actifs pour brûler les calories
• Faites du sport et des exercices régulièrement
• Toutes occasions sont bonnes être actif et brûler quelques calories

Si vous devez perdre du poids rapidement, ces conseils et astuces sont plus que suffisants pour vous aider à perdre du poids rapidement mais sûrement. Certes, cela nécessite de la discipline et de la volonté, mais c’est le prix à payer pour obtenir cette silhouette tant désirée. Commencez dès maintenant et vous pourrez perdre du poids avant votre mariage.